Quand les jours raccourcissent, la nature nous invite à ralentir et à revenir à l’essentiel.

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L’automne s’installe. Les journées raccourcissent, la lumière devient plus douce, l’air est plus frais et la nature se dépouille peu à peu.

Cette période nous invite à regarder ce qui nous entoure, mais aussi ce qui se passe en nous. À prendre le temps de sentir ce qui nous fait du bien, ce qui nous relie aux autres et ce qui demande à être ajusté.

L’harmonie ne signifie pas que tout est parfait. Elle se construit plutôt dans de petits gestes, dans l’attention portée à nos besoins.

C’est un temps favorable pour ralentir, se laisser du temps pour les décisions importantes, regarder une situation sous plusieurs angles et chercher des chemins plus apaisés. Parfois, un peu de recul suffit à faire apparaître une autre manière d’avancer.

Nous pouvons prendre soin de nos liens et de notre environnement sans chercher à tout transformer.

Trier, alléger, respirer

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne, associé au choix et au tri, se terminera le 20 octobre.

Il ne s’agit pas de faire un grand ménage ni de tout régler, mais peut-être libérer un espace, ranger quelques objets, terminer une petite tâche laissée de côté. Ou simplement prendre un moment pour reconnaître ce qui compte vraiment pour nous.

Faire de la place autour de soi peut parfois aider à retrouver un peu d’espace à l’intérieur.

Puis du 21 octobre au 6 novembre, l’intersaison nous prépare doucement à l’hiver qui commencera le 7 novembre. Cet entre-deux nous invite à souffler, à nous stabiliser et à revenir au centre. Quelques moments de calme, des repas réconfortants ou une promenade dans la nature peuvent nous aider à profiter de cette saison.

Une invitation à respirer

Voici une pratique simple pour apaiser le système nerveux, retrouver de l’ancrage et favoriser la détente.
Installez-vous confortablement et commencez par observer votre respiration telle qu’elle est. Vous n’avez pas besoin de la modifier: observez simplement l’air qui entre et sort naturellement de votre nez.

Vous pouvez ensuite essayer une expiration un peu plus longue:
Inspirez doucement par le nez en comptant jusqu’à quatre.
Expirez lentement pendant six à huit secondes.
Répétez pendant quelques minutes, à votre rythme.
Si cette manière de respirer ne vous est pas confortable, revenez simplement à votre souffle naturel.

Il n’y a rien à réussir. Quelques instants d’attention peuvent déjà offrir au corps une pause.

Actualités

Le cycle des ateliers Maman Respire ! s’est terminé vendredi 9 octobre.

J’ai eu la joie d’accompagner un groupe de dix femmes traversant une période d’insécurité dans leur quartier. Au fil des semaines, une belle dynamique de confiance et d’échange s’est créée. J’ai beaucoup aimé transmettre des outils simples et ces précieux moments de partage entre femmes.

Merci à chacune pour son authenticité, et à Amélie pour sa confiance ainsi que pour avoir rendu ces rencontres possibles.

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Du 15 octobre au 10 novembre, je pars pour un voyage en sac à dos. C’est un rêve que je porte depuis dix-huit ans. Je me réjouis de faire découvrir le monde à ma fille et de lui transmettre le plaisir de rencontrer d’autres cultures.

Pendant ces trois semaines, mon accès à internet sera limité mais je pourrai répondre à vos messages, peut-être avec un peu moins de réactivité. Vous pourrez toujours prendre rendez-vous sur Resalib pour la France ou sur OneDoc pour la Suisse.

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Vous aimeriez participer à un atelier créatif, de collage intuitif ou de découverte de kinésiologie éducative ? Je serai ravie d’organiser de nouvelles dates en fonction des envies et des demandes. N’hésitez pas à me contacter.

Je vous souhaite un mois d’octobre doux, en harmonie avec la nature qui ralentit.

Au plaisir de vous accompagner sur votre chemin.

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Delphine Gay – elfiga
Kinésiologie & accompagnement des femmes en transition
Revenir à soi pour avancer autrement.

delphine@elfiga.com
+41 79 841 28 10 – Esonova – 4e étage – Chemin Louis-Hubert 2 – 1213 Petit-Lancy

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delphine@elfiga.com
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